¿Demencia o Efecto Secundario? Lo que su Médico no le ha Dicho
Hola y bienvenido a una nueva edición de Consejo Dominical.
Permítame describirle una situación que asusta a muchos de mis pacientes: Entra a una habitación y, de repente, se detiene en seco. Ha olvidado por completo a qué iba. O quizás, en medio de una conversación con un nieto, esa palabra sencilla se le queda "en la punta de la lengua".
El miedo inmediato es: "¿Será Alzheimer? ¿Estoy perdiendo la cabeza?".
Quiero darle un mensaje de calma y esperanza. Muchas veces, no es su cerebro el que falla, es su química la que está bloqueada.
Existe una relación directa y probada entre ciertos fármacos de uso común (para dormir, para la alergia, para la vejiga) y el deterioro cognitivo. Hoy, con nuestra filosofía de "Con-ciencia", vamos a revisar su botiquín para proteger su tesoro más valioso: su historia.
El "Apagón" Químico (Medicamentos que afectan la memoria)
Para entender cómo funcionan estos medicamentos que afectan la memoria, imagine que sus neuronas son ciudades y necesitan enviarse mensajes urgentes. El mensajero que lleva esas cartas se llama Acetilcolina.
Este mensajero es vital para aprender, recordar y mantenerse alerta.
El problema es que muchos medicamentos comunes son "Anticolinérgicos". ¿Qué significa esto? Que levantan un muro en la carretera y prohíben el paso al mensajero. Si toma estos fármacos por años, su cerebro deja de recibir suministros y empieza a "apagarse".
Aquí están las 3 Categorías de Riesgo que debe vigilar (siempre consulte a su médico antes de cambiar nada):
Somníferos y Ansiolíticos (Benzodiacepinas): Esas pastillas que terminan en "-pam". Útiles a corto plazo, pero "ladrones de memoria" a largo plazo.
Antihistamínicos de Primera Generación: Fármacos para alergias o gripe que dan sueño (como la difenhidramina).
Fármacos para Incontinencia Urinaria: Muchos actúan secando los fluidos del cuerpo, pero también "secan" el cerebro.
Alimenta tu Cerebro: Recarga al Mensajero
Si esos medicamentos bloquean la Acetilcolina, nuestra estrategia nutricional será comer alimentos que ayuden a fabricar más. Vamos a darle a su cerebro la materia prima que pide a gritos.
El Nutriente Estrella: La Colina.
Hagamos un cambio inteligente en su desayuno o almuerzo:
1. El Huevo (La Cápsula de Memoria): Durante años lo demonizaron por el colesterol, pero la yema de huevo es una de las fuentes más ricas de colina en la naturaleza.
Consejo: Cómalo pasado por agua o revuelto suave. Es fácil de masticar y digerir.
2. Hígado de Res (Opcional pero Potente): Si le gusta, una vez a la semana es un "multivitamínico" natural para su mente.
Lo que debe quitar: El azúcar refinada en el café. El azúcar inflama el hipocampo, el centro de memoria de su cerebro.
Movimiento Suave de la Semana: La Marcha Cruzada
El cerebro necesita desafíos de coordinación para mantenerse joven. Este ejercicio conecta el hemisferio derecho con el izquierdo (cuerpo calloso).
El Ejercicio: "Toque Cruzado Sentado"
Paso 1: Siéntese en una silla firme con la espalda recta.
Paso 2: Levante suavemente la rodilla derecha.
Paso 3: Toque esa rodilla con su mano IZQUIERDA.
Paso 4: Baje y repita con la rodilla izquierda y mano DERECHA.
Hazlo a tu ritmo: Haga 20 repeticiones (10 por lado) cada mañana. Hágalo despacio, concéntrese en el movimiento. Está "reconectando" sus cables cerebrales.
El Remedio Natural: Infusión de Romero
En la antigua Grecia, los estudiantes se ponían coronas de romero para hacer exámenes. Hoy la ciencia confirma que el aroma y los compuestos del romero mejoran la concentración.
La Preparación:
Use una ramita de romero fresco (o una cucharadita seco) en una taza de agua hirviendo.
Tápelo 5 minutos (para que no se escapen los aceites esenciales).
Bébalo a media mañana.
El Biohack: Simplemente oler aceite esencial de romero mientras lee o hace crucigramas aumenta el flujo sanguíneo cerebral.
Para seguir aprendiendo (Videos Recomendados)
Insomnio
📺 Dormir sin pastillas: Guía para adultos
En este video analizo la lista específica de los fármacos con mayor carga anticolinérgica y qué preguntas debe hacerle a su doctor. Ver video aquí.
Nutrición
📺 5 Alimentos que rejuvenecen tu cerebro
Si alguna vez ha visto pequeños puntos negros que se mueven al mirar una pared blanca, este video es urgente para usted. Ver video aquí.
La independencia mental es el pilar de una vejez digna. No acepte los olvidos como algo inevitable sin revisar primero qué está metiendo en su cuerpo.
Envíe este correo a un familiar que lleve años tomando pastillas para dormir o para la alergia. Este conocimiento puede cambiar el rumbo de sus años dorados.
Recuerde, nunca es tarde para empezar. Su cerebro tiene una capacidad increíble de regenerarse (neuroplasticidad) si le quitamos el freno de mano.
Con cariño, su amigo y doctor,
Dr. Said Cañarte